식단일기5 19.09.10 다이어트 일기 - 체중변화 다이어트 하시는 분들 특징이 조금 운동하고, 체중계에 몸무게 수시로 확인하시는 분들이 있어요 하지만, 이 방법은 다이어트에 도움이 되지 않습니다 ㅜ 처음에는 몸무게가 줄어든 것을 보게 되지만, 시간이 지날수록 변화가 없거든요.. 사실 저는 전문가도 아니고 그저 다이어트를 하는 다이어터입니다! 제 경험담을 하나씩 알려드리구 주의할 점도 알려드리는거예요! 무게를 줄이기 보다는 근육량을 늘리고 기초대사량 증진과 몸매 라인을 다듬는데 집중하는 다이어트를 하고 있어요! 점심시간을 이용한 운동! 10일 운동기록 - 사이클 (유산소) 20분 - 스쿼트 3세트 - 팔운동 (3가지 정도) 이름이 잘 기억이 안나서 ㅜ - 마무리 유산소 러닝 10분 총 50분 왠만하면 1시간 안넘기려고하고 또 운동하다 질리지 .. 2019. 9. 11. 19.09.09 다이어트 식단 기록! 오늘도 꾸준히 식단을 하고있습니다.. 아직 2주차라 크게 변화는 없어요! 최근에 주변에 간헐적 단식을 하는 사람들이 많아지고 있는데 16:8이라고 16시간 공복 유지 후 남은 8시간 동안 식사를 하는 것인데 효과는 만점이지만, 건강을 해칠 수 있는 위험한 방법입니다! 제가 하는 식단 방법은 주 6일 식단으로 다이어트에 방해가 되는 음식을 금하고, 건강한 간식을 먹는 방법이예요. 전에 트레이너분이 제가 하도 ㅜ 배고픈걸 못참으니.. 하루종일 먹는 식단으로 짜주셨었어요 ㅜ 물론 간식은 과자 빵 이런게 아니예요!! 토마토,바나나,두유 등등 이런것들 이예요! 월요일 식단 - 아침 : 아몬드 브리즈 - 점심 운동 후 : 콩밥/닭가슴살 - 간식 : 훈제란 2개 - 간식 : 방울토마토 - 저녁 : 된장찌개.. 2019. 9. 10. 9월 첫주 마무리 - 다이어트 일기 목금토일... 바빠서 운동은 가볍게 유산소 30분씩 진행했어요! 물론 홈트로!! 내일부터 다시 헬스장으로 갈 예정이구 2주차 운동계획은 월화수 - 헬스장 유산소 30분 / 스쿼트,런지 챌린지 목금토일 - 홈트 + 인터벌 트레이닝(런닝) 사실상 추석이 있어서 ㅠ 계속 적인 식단은 어렵구... 12일을 치팅데이로 그날만 먹어야겠어요....! 그리고 당분간 금주 ㅜ 일단 이번주부터 말일까지는 스쿼트와 런지를 꾸준히 해볼려고 하고 차주부터는 플랭크/팔뚝운동도 함께 병행해보도록 할게요! 식단은 닭가슴살/방울토마토/콩밥/훈제란 이렇게 먹었구 간식으로 그래놀라바를 먹었어요! (배고플때 아주 좋아요!) 몸무게 변화는 2주차 일요일에 올려보도록 할게요! 지방량을 줄이기 위한거라서 식단+유산소 그리고 .. 2019. 9. 8. 식단 닭가슴살 주문!! - 바디나인 닭가슴살 추석전 물류 급증으로 12시 다되서 받은 바디나인 닭가슴살!! 택배 아저씨 고생이 많으셔요 ㅜ 원래는 타사 제품을 먹었었는데 바디나인이 좋다고해서 구매해봤어요! 요즘은 닭가슴살도 이렇게 맛별로 잘나와서 전처럼 질리지 않고 먹을 수 있는것 같아요~~ 일단 제가 주문한거는 - 까르보나라맛 닭가슴살 - 허브맛 닭가슴살 - 한입 닭가슴살 탄두리맛 - 한입 닭가슴살 바질페스토 이렇게 4종을 주문해봤어요 최근에 1+1행사로 저렴하게 구매했습니다! 먼저 한입 닭가슴살 바질페스토 맛을 맛보았습니다. 한입으로 먹기 쉽게 되어있더라구요 큐브 닭가슴살도 먹어봤는데 아무래도 질리는 감이 있어서... 다른걸 주문해봤어요~~ 큰 닭가슴살은 2인분으로 나눠 먹어야하는 반면에 이건 딱 1인분으로 되어있더라구요 100g 에 1.. 2019. 9. 4. 이전 1 2 다음
