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운동일기45

서울시 자전거 따릉이 중랑천 라이딩 ​​​ 소소하게 올리는 운동 일기입니다 ! 이번주... 몸살 감기라는 이슈 때문에 수요일 이후 운동을 못하다가 소소하게 따릉이 타고 중랑천 라이딩 했습니다! 30분 정도 타고 나니까 이런 날씨에도 땀이 나네요 ^^ 서울시에서 제일 잘한일은 따릉이... 진짜 따릉이 덕 많이 보고있습니다. 퇴근길에 잠깐 타고 들어가면 나름 운동도 되고, 상쾌하기도 하고 무엇보다 싸다는것..!! 오늘 따릉이로 5.42km 런닝 30분 했을때 평균 3km 정도 나오니 비슷하게 운동한걸로ㅎㅎ 내일부터 다시 러닝/헬스 트레이닝 시작합니다! 모두들 감기 조심하세요 ㅜ 감기 걸리기 딱좋은날씨라 ㅜ 감기걸리면 답도 없어요... ㅜ 몇일동안 죽는 줄 알았네요 ㅜ 오늘도 약먹고 잠들 예정이지만, 그래도 오늘은 좀 살아났습니다 ㅜ 포스팅은 .. 2019. 9. 22.
종아리 마사지링 요가링 구매 추석연휴 마지막날 일요일 이마트 일렉트로닉 마트에서 요즘 핫한 마사지링 구매했어요/ 주문할까말까 고민 많이 했는데 마침 눈에 딱 보여서 두개 구매 완료 !! 색깔도 너무 예쁜 핑크와 퍼플로 구매 했어요 ㅎㅎ 사실 핑크 두개 구매할려다가 다른색을 구매하고 싶어서 퍼플과 핑크 한개씩 주문했답니다 최근에 SNS에서 핫하게 광고중이죠 ? 종아리 부종, 알빼기로 유명해요. 그리고 아래 안내문 보시면 아시겠지만, 이 기구 하나로 많은 동작이 가능하답니다. 메이드 인 타이완 제품으로 바디 아트 - 바디링 (body art body ring) 제품입니다 ! SNS에서 광고하는 브랜드 제품은 아니지만, 모양이나, 기능은 똑같아요 ~~ 일렉트로닉마트에서 9,900원에 구매! 솔직히 온라인 보다 싸서 구매했어요 집에 운동기.. 2019. 9. 17.
다이어트 3주차 런데이 러닝 스타트! - 매일 30분 러닝 트레이닝 한참 봄에서 여름 넘어갈때쯤 런데이 앱을 통해서 러닝트레이닝을 했었어요. 4주차부터는 날씨가 너무 더워져서 ㅜ 8주 다 채우지 못하고 잠시... 보류ㅜ 날이 풀렸으니 다시 런닝해야죠 ! 그리고 오늘 드디어 3주차 ! 식단은 하고있긴한데 ㅜ 거의 망한느낌.... 😭 할 수 있는 한 계속 해봐야죠 ㅜ 다시 노력모드로 돌입합니다 ㅜㅜ 흑흑 살짝 더운 느낌이었는데 그래도 날씨 너무 좋았어요! 1시쯤 중랑천으로가서 런데이 트레이닝 시작했죠! 제가 하고있는 런데이 트레이닝은 인터벌 트레이닝으로 뛰기와 걷기를 반복하면서 최종적으로는 30분을 쉬지 않고 뛰기위한 훈련입니다. 총 8주로 구성되어 있으며, 주 3회 뛰기로 했습니다. 왜 주 3회냐?! 어떤 운동이든 휴식시간이 필요해요. 근육도 휴식시간이 필요한데 이 휴식시.. 2019. 9. 16.
19.09.10 다이어트 일기 - 체중변화 다이어트 하시는 분들 특징이 조금 운동하고, 체중계에 몸무게 수시로 확인하시는 분들이 있어요 하지만, 이 방법은 다이어트에 도움이 되지 않습니다 ㅜ 처음에는 몸무게가 줄어든 것을 보게 되지만, 시간이 지날수록 변화가 없거든요.. 사실 저는 전문가도 아니고 그저 다이어트를 하는 다이어터입니다! 제 경험담을 하나씩 알려드리구 주의할 점도 알려드리는거예요! ​ 무게를 줄이기 보다는 근육량을 늘리고 기초대사량 증진과 몸매 라인을 다듬는데 집중하는 다이어트를 하고 있어요! ​​​​ 점심시간을 이용한 운동! 10일 운동기록 - 사이클 (유산소) 20분 - 스쿼트 3세트 - 팔운동 (3가지 정도) 이름이 잘 기억이 안나서 ㅜ - 마무리 유산소 러닝 10분 총 50분 왠만하면 1시간 안넘기려고하고 또 운동하다 질리지 .. 2019. 9. 11.

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