트레이닝4 9월 첫주 마무리 - 다이어트 일기 목금토일... 바빠서 운동은 가볍게 유산소 30분씩 진행했어요! 물론 홈트로!! 내일부터 다시 헬스장으로 갈 예정이구 2주차 운동계획은 월화수 - 헬스장 유산소 30분 / 스쿼트,런지 챌린지 목금토일 - 홈트 + 인터벌 트레이닝(런닝) 사실상 추석이 있어서 ㅠ 계속 적인 식단은 어렵구... 12일을 치팅데이로 그날만 먹어야겠어요....! 그리고 당분간 금주 ㅜ 일단 이번주부터 말일까지는 스쿼트와 런지를 꾸준히 해볼려고 하고 차주부터는 플랭크/팔뚝운동도 함께 병행해보도록 할게요! 식단은 닭가슴살/방울토마토/콩밥/훈제란 이렇게 먹었구 간식으로 그래놀라바를 먹었어요! (배고플때 아주 좋아요!) 몸무게 변화는 2주차 일요일에 올려보도록 할게요! 지방량을 줄이기 위한거라서 식단+유산소 그리고 .. 2019. 9. 8. 식단 닭가슴살 주문!! - 바디나인 닭가슴살 추석전 물류 급증으로 12시 다되서 받은 바디나인 닭가슴살!! 택배 아저씨 고생이 많으셔요 ㅜ 원래는 타사 제품을 먹었었는데 바디나인이 좋다고해서 구매해봤어요! 요즘은 닭가슴살도 이렇게 맛별로 잘나와서 전처럼 질리지 않고 먹을 수 있는것 같아요~~ 일단 제가 주문한거는 - 까르보나라맛 닭가슴살 - 허브맛 닭가슴살 - 한입 닭가슴살 탄두리맛 - 한입 닭가슴살 바질페스토 이렇게 4종을 주문해봤어요 최근에 1+1행사로 저렴하게 구매했습니다! 먼저 한입 닭가슴살 바질페스토 맛을 맛보았습니다. 한입으로 먹기 쉽게 되어있더라구요 큐브 닭가슴살도 먹어봤는데 아무래도 질리는 감이 있어서... 다른걸 주문해봤어요~~ 큰 닭가슴살은 2인분으로 나눠 먹어야하는 반면에 이건 딱 1인분으로 되어있더라구요 100g 에 1.. 2019. 9. 4. 19.09.03 다이어트 식단일기 - 인바디하고 충격!! 오늘은 인바디를 하고 왔습니다... 아직도 충격이 가시질 않아요... 점심시간을 이용한 간단 운동!! 딱 30분 사이클 타고 왔어요 첫주이기도 하고 사정상 오래할 수가 없어서... 사이클 30분 만으로도 땀 줄줄 나더라구요...! 처음부터 무리하게 하다보면 나중에 지겨워져서 운동이 재미없고 싫어지기에 저는 천천히 운동량을 늘려가 볼게요~~! 그리고...인바디... 충격 그자체.... 집에서 인바디체중계로 한거랑 별반 다르지 않았아요.. 2달전에 했을때보다 지방량이 너무 심하게 증가함.. 근육량은 빠졌구요..... 이래서 꾸준한 관리가 필요해요 😩😩 충격 제대로 받았으니 ㅜ 꾸준히 운동하는걸로.... 그리고 오늘의 식단!! 물은 하루종일 1리터 이상 마셨습니다. 아침밥으로 출근하자마자 먹었구요.. 2019. 9. 3. 9월 다이어트 일기 첫번째! - 시작! 아무래도 운동은 꾸준히 하지만.... 식단도 안하고 막 먹다보니... 점점 건강한 돼지가 되어 가고 있다는 경각심에 9월부터 다이어트 돌입!!!! 오늘부터 꾸준히 도전해볼 생각입니다! 일단 첫날.. 9/2일 몸무게... ㅎㄷㄷ 54.9....ㅋ 2kg 증가.. 한참 운동하고 식단 열심히 했을때보다 5키로 정도 증가 ㅜ 더큰 문제는 근육량은 아직 괜찮은데 한동안 많이 먹어서 지방량만 늘었다는것 ㅜ 다이어트가 시급하다 ㅜ 9월 2일 첫날엔 월요일 아침이고...는 핑계고 ㅜ 일찍출근할려고 아침밥은 패스... 운동전에 아몬드브리즈 하나 마시구 운동 시작 점심시간엔 사람이 많아서 웨이트 _ 팔뚝운동 (간단히) 10분 그후에 사이클 30분 총 40분 운동했습니다. 저는 유산소위주로 할생각이고 점차 웨이트.. 2019. 9. 2. 이전 1 다음
