다이어트 하시는 분들 특징이
조금 운동하고, 체중계에 몸무게 수시로
확인하시는 분들이 있어요
하지만, 이 방법은 다이어트에
도움이 되지 않습니다 ㅜ
처음에는 몸무게가 줄어든 것을 보게 되지만,
시간이 지날수록 변화가 없거든요..
사실 저는 전문가도 아니고
그저 다이어트를 하는 다이어터입니다!
제 경험담을 하나씩 알려드리구
주의할 점도 알려드리는거예요!
무게를 줄이기 보다는 근육량을 늘리고
기초대사량 증진과 몸매 라인을 다듬는데
집중하는 다이어트를 하고 있어요!
점심시간을 이용한 운동!
10일 운동기록
- 사이클 (유산소) 20분
- 스쿼트 3세트
- 팔운동 (3가지 정도) 이름이 잘 기억이 안나서 ㅜ
- 마무리 유산소 러닝 10분
총 50분
왠만하면 1시간 안넘기려고하고
또 운동하다 질리지 않게 하기위해서도 있어요
하루에 1:30~2시간씩 운동하던 시절..
정말 하루하루가 고통이었어요 ㅜ
매번 운동하러 가야하는 스트레스 압박감..
뭐 이런거 때문에....
예뻐지려고 하는 다이어트인데 스트레스 받으면 되나요 ㅜ
오늘 근육통 오지네여 ...
팔이 자동 진동....
10일 다이어트 식단
(다이어트 식단이라고 하기에 부족하지만...ㅠ)
- 아침 : 아몬드브리즈/야채김밥 한줄
- 점심 (운동 후) : 바나나 1개
- 저녁 : 토마토 달걀볶음/닭가슴살(탄두리맛)/콩밥
밥 종류는 왠만하면 흰쌀밥 아닌
현미밥/콩밥 으로 먹으려고 하고 있어요
사먹는건 거의 피하고...!!!!!
일반식도 병행하면서 먹고있어요 ㅎㅎ
다이어트 식단이라는 말은 거창하지만...
나름대로 대체식품을 찾아가며
잘 챙겨먹고 다닌답니다 ㅎㅎ
그리구 몸무게 변화!
일주일만에 몸무게 재보았는데
사진은 못찍었어요 ㅠ
1주차 : 54.9
2주차 : 53.7
정말 미묘하게... 감량 ...ㅎㅎ
인바디 체중계로 근육량 확인해볼게요 ㅎㅎ
1순위 : 체지방량 감소
2순위 : 근력 강화
이렇게 정했습니다 ㅎㅎ
다이어트 성공하는 그날까지!
일기 계속 써보도록 할게요💪🏻
'운동일기' 카테고리의 다른 글
| 종아리 마사지링 요가링 구매 (2) | 2019.09.17 |
|---|---|
| 다이어트 3주차 런데이 러닝 스타트! - 매일 30분 러닝 트레이닝 (0) | 2019.09.16 |
| 19.09.09 다이어트 식단 기록! (0) | 2019.09.10 |
| 9월 첫주 마무리 - 다이어트 일기 (0) | 2019.09.08 |
| 식단 닭가슴살 주문!! - 바디나인 닭가슴살 (0) | 2019.09.04 |
