오늘은 인바디를 하고 왔습니다...
아직도 충격이 가시질 않아요...
점심시간을 이용한 간단 운동!!
딱 30분 사이클 타고 왔어요
첫주이기도 하고 사정상 오래할 수가 없어서...
사이클 30분 만으로도 땀 줄줄 나더라구요...!
처음부터 무리하게 하다보면 나중에 지겨워져서
운동이 재미없고 싫어지기에 저는 천천히
운동량을 늘려가 볼게요~~!
그리고...인바디...
충격 그자체....
집에서 인바디체중계로 한거랑 별반 다르지 않았아요..
2달전에 했을때보다 지방량이 너무 심하게 증가함..
근육량은 빠졌구요.....
이래서 꾸준한 관리가 필요해요 😩😩
충격 제대로 받았으니 ㅜ 꾸준히 운동하는걸로....
그리고 오늘의 식단!!
물은 하루종일 1리터 이상 마셨습니다.
아침밥으로 출근하자마자 먹었구요
김밥 반줄 (야채김밥)
목살샐러드
계란흰자만 반쪽
아몬드 브리즈
나름 든든한 아침식사
아침을 이렇게 먹으면 점심 저녁에 크게 배가
고프지 않아서 아침을 챙겨 먹는편!
점심 운동 후
간식겸 점심으로 먹었구요
플레인요거트
그래놀라
아침에 밥을 먹어서 운동 후에도 크게 배가 고프지 않았어요
점심이후 간식
훈제란 1개
두개 싸왔으나 하나만 먹었습니다!
하나만 먹어도 배가 차더라구요
그리고... 회사에서 창립기념일이라고...
유혹의 스페셜 간식을 나눠 주었어요...하 ㅜㅜ
여기에 사실 에그드랍까지 주셨는데
에그드랍은 품절되서..ㅎㅎ (차라리 잘된일...!)
유부초밥 두개
차돌떡볶이 반컵
찹싸루니 초코
이렇게 받아왔고
밀가루는 끊을 생각으로
먹지 않을려고했지만..
살짝 맛본 정도..로 끝냈습니다 ㅜㅠ
전.. 밀가루 중독자거든요 ㅜ 디저트....♥️
잘 참았어요 그래도 ㅜ
회사에서 간식 빵빵하게 챙겨줬기때문에
저녁은 먹지 않는걸로!!!
식단이 쉽지가 않아요 ㅜㅜㅜ
지방량이 문제기 때문에 식단이 답이긴한데
곧 예민 보스 될거 같아요 ㅜ
그래도 잘 참았고.. 무리하지 않는 식단으로
잘 마무리했습니다!
다이어터 분들도 인바디 하시고 충격 받으신적
있으시죠..? 우리 같이 열심히 감량해봐요!!!!
'운동일기' 카테고리의 다른 글
| 19.09.10 다이어트 일기 - 체중변화 (0) | 2019.09.11 |
|---|---|
| 19.09.09 다이어트 식단 기록! (0) | 2019.09.10 |
| 9월 첫주 마무리 - 다이어트 일기 (0) | 2019.09.08 |
| 식단 닭가슴살 주문!! - 바디나인 닭가슴살 (0) | 2019.09.04 |
| 9월 다이어트 일기 첫번째! - 시작! (0) | 2019.09.02 |
