아무래도 운동은 꾸준히 하지만....
식단도 안하고 막 먹다보니...
점점 건강한 돼지가 되어 가고 있다는 경각심에
9월부터 다이어트 돌입!!!!
오늘부터 꾸준히 도전해볼 생각입니다!
일단 첫날..
9/2일 몸무게... ㅎㄷㄷ
54.9....ㅋ
2kg 증가..
한참 운동하고 식단 열심히 했을때보다
5키로 정도 증가 ㅜ
더큰 문제는 근육량은 아직 괜찮은데
한동안 많이 먹어서 지방량만 늘었다는것 ㅜ
다이어트가 시급하다 ㅜ
9월 2일 첫날엔
월요일 아침이고...는 핑계고 ㅜ
일찍출근할려고 아침밥은 패스...
운동전에 아몬드브리즈 하나 마시구
운동 시작
점심시간엔 사람이 많아서
웨이트 _ 팔뚝운동 (간단히) 10분
그후에 사이클 30분 총 40분 운동했습니다.
저는 유산소위주로 할생각이고
점차 웨이트를 늘려가보려 합니다!
운동후에 방울토마토와 아몬드 8알 먹었어요.
평소 먹는양에 비하면 한없이 부족한 양이지만...
공복에 운동까지하려니 너무 힘듬 ㅠㅠㅠ
간식으로 먹은 플레인요거트
원래는 그릭 요거트를 먹어야 하지만..
그릭요거트 도저히 못먹겠더라구요...
그래서 이걸로 대체...!
🎶물은 항상 1리터 이상 마시고 있습니다!
아무래도 하루종일 부실하게 먹어서
늦은 저녁에 목살샐러드와
삶은계란 반쪽/멸치김밥 5개 먹었습니다.
김밥은 직접 만들었구요!
왠만하면 시중에 파는 음식은 만든음식보다
칼로리가 높으니 자제 하려고 합니다.
일단 목표는 몸무게가 아니라
라인을 다듬고 지방감소 입니다!
너무 극단적으로 식단 조절하는건
요요현상이 있고,(안해본게 아니라서 ㅜ)
또 건강에 무리가 갈 수 있으니
건강한 식단으로 먹으면서 감량해볼 생각이예요
극도로 식단을 제한하는것보다
살찌는 음식을 안먹는 쪽으로 생각중이구
운동량을 늘려볼 생각이예요!
식단과 운동 기록 꾸준히 남겨서
한달 후에 얼마나 변화가 있는지 볼게요~~
부디 아가리어터가 되지 않기를🙏🏻
다이어터분들 모두 힘내세요!!!
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