우리아이 키성장에 도움이 되는 환경 개선 방법

키성장 노하우

지난 글에서 우리 아이 키 성장에 대한 내용을 알아봤습니다 

그렇다면 ? 우리 아이 키성장! 어떤 과정이 필요할까요 ?

환경개선 문제부터 식단까지 ! 모두 공개해보도록 하겠습니다.

 

2022.07.06 - [소소,/생활정보] - 우리 아이 키성장 - 가장 중요한 요소는 ? 어린이 건강과 키

우리 아이 키성장 - 가장 중요한 요소는 ? 어린이 건강과 키

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2022.07.08 - [소소,/생활정보] - 키성장 프로그램 쉽게 진행하는 엑셀 양식 공유

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환경 개선

 

공기

요즘은 '공기청정기' 가 없는 집이 없을 정도로

생활 필수 가전으로 자리 매김했습니다. 

그만큼 미세먼지나 공기에 대한 인식이 높아졌습니다.

아이들이 생활하기에 중요한 요소 중 하나가 바로 이

공기 입니다.

 

하지만 공기청정기로 모든 공기가 정화되는 것은 아닙니다.

집에서 많이 사용하시는 아이들 매트에서도, 침대에서도 

아토피와 소아 천식을 유발할 수 있는 물질이 많이 함유 되어 있으니

이 점 유의해서 구매하셔야 합니다.

 

물

깨끗한 물을 마셔야 한다는 건 다들 알고 계시죠 ~~

여기 미네랄이 함유된 물을 마셔주는 걸 추천합니다.

 

조리도구

환경호르몬을 배출하는 플라스틱 소재를 줄여야 합니다.

이 환경 호르몬으로 인해 성조숙증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

먹거리

첨가제, 표백제가 함유된 제품인지 반드시 확인해야 합니다.

예를 들어 김밥에 포함되어 있는 단무지에는 사카린과 나트륨이 다량함유되어 있으며,

어묵, 맛살, 햄에도 표백제 등 아이들에게 좋지 않은 성분이 포함되어 있으니

성분표 반드시 확인하여야 합니다.

 

운동 요법

키크는 과정에서 중요한 역할을 하는 운동 !

운동도 성장판을 자극하는 운동으로 적절히 하시는 것을 추천합니다.

 

키 크는 과정

성장판 자극 ▶성장호르몬 분비 ▶뼈 길이 성장 ▶ 근육 성장 ▶ 키 성장

이러한 과정을 통해 자라는 키 이기 때문에 운동 역시 키 성장에 많은 도움이 됩니다.

 

※ 추천 운동 : 줄넘기, 계단 오르기, 뛰기, 유산소 운동 (40분이상)

※ 비 추천 운동 : 축구, 역도, 헬스

 

영양 요법

위에서 말씀 드렸다 싶이 영양이 미치는 영향은 무시할 수 없습니다.

성분도 꼼꼼히 따져가며, 필요한 영양분을 충분히, 규칙적으로 섭취하는것을 추천합니다.

 

어린 아이일수록 세끼를 꼬박꼬박 규칙적으로 먹는게 좋으며,

패스트푸드를 금하고 건강한 간식과 함께 규칙적인 식사를 권장합니다.

 

※ 탄수화물 : 현미밥 (잡곡밥)

※ 지방 : 세포막을 튼튼하게 해줌 

ㄴ 오메가 3의 섭취 추천 : 세포의 유연성 증가, 두뇌발달, 혈액을 맑게해줌)

※ 단백질 : 신체 조직의 구성성분, 근육의 원료 , 부족 시 성장 제한

ㄴ 프로틴 섭취 권유

※ 식이섬유 : 중성 지방, 중금속 배출, 장 건강에 좋음 

대장 독소 제거, 소화 흡수 기능 향상

※ 유산균 : 장내 환경 개선, 면역력 증가

 

※ 칼슘 : 뼈의 구성성분, 성장통 예방, 철분 대사 촉진, 혈액 알칼리성 유지 

※ 철분 : 체내에서 해모글로빈 구성, 산소를 조직으로 이동, 저장

※ 아연 : 발육 촉진, 효소의 원료

※ 엽산 : 성장, 적혈구 형성

※ 비타민 

 

챙겨야할 영양분이 너무 많지만, 부모님의 올바른 식단 지도가

우리아이의 키성장에 엄청난 영향을 미칩니다.

 

부족한 영양분은 영양제로 채울 수도 있습니다.

 

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키성장 노하우에 대해서 알아봤습니다.

키 성장 뿐만 아니라 우리 아이를 건강하게 키우기 위한

팁이기도 합니다. 우리 아이들이 건강 할 수 있도록

부모님들의 올바른 지도가 가장 큰 힘이 될 것 입니다.