운동을 시작했는데 꾸준히 못 하는 이유, 앱 선택이 문제일 수 있습니다

운동을 시작했는데 꾸준히 못 하는 이유, 앱 선택이 문제일 수 있습니다

 

운동을 시작했는데 꾸준히 못 하는 이유, 앱 선택이 문제일 수 있습니다

운동을 시작할 때는 의욕이 있는데
며칠 지나면 흐지부지되는 경우 많습니다

특히 달리기나 유산소 운동은
혼자 하다 보면 금방 포기하게 되는 경우가 많습니다

그 이유 중 하나가
생각보다 중요한 ‘앱 선택’입니다

단순히 기록만 하는 앱을 쓰면
동기 유지가 거의 안 되기 때문입니다

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실제로 운동을 꾸준히 못 하는 사람들의 공통점은
‘기록은 하는데 재미가 없는 상태’입니다

이럴 때는 단순 기록형이 아니라
목표 관리나 피드백 기능이 있는 앱을 써야
지속 확률이 올라갑니다

예를 들어
러닝 거리, 속도, 칼로리뿐 아니라
주간 목표를 자동으로 잡아주거나
음성 코칭을 해주는 앱이 훨씬 도움이 됩니다

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이런 경우는 간단한 기능 차이로도
운동 지속 여부가 크게 달라집니다

실제로 많이 사용하는 러닝 앱들을 보면
초보자용 / 기록형 / 코칭형으로 나뉘는데

본인 성향에 맞지 않는 걸 쓰면
초반에 바로 포기하게 됩니다

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✔ 초보자라면
→ 목표 자동 설정 + 음성 안내 기능 있는 앱

✔ 운동 습관 잡고 싶은 경우
→ 주간 기록 관리 + 알림 기능 있는 앱

✔ 기록 중심 사용자라면
→ 거리, 페이스 분석 중심 앱

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이런 식으로 맞춰야
‘운동이 습관’으로 넘어갑니다

단순히 유명하다고 아무 앱이나 쓰면
오히려 더 빨리 포기하게 됩니다

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그리고 생각보다 중요한 게
기본 장비입니다

특히 러닝은
측정 정확도가 중요한데

간단한 스마트워치나 측정 기기만 있어도
운동 데이터가 훨씬 정확하게 쌓입니다

이런 장비는 요즘 부담 없는 가격대로도 많아서
처음부터 제대로 세팅해두는 게 좋습니다

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운동을 시작해도
꾸준히 이어지지 않는다면

의지 문제가 아니라
환경과 도구 문제일 가능성이 높습니다

특히 앱 선택은
생각보다 큰 영향을 주는 요소라서

지금 사용하는 앱이 맞지 않는다면
한 번 바꿔보는 것도 방법입니다

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방치하면
운동 자체를 포기하게 되는 패턴으로 이어지기 때문에

초반에 환경을 제대로 잡는 게 중요합니다

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👉 같이 보면 좋은 글

• 집에 있으면 유독 졸음이 쏟아지는 날이 생기는 이유
• 실내에서만 집중할수록 어깨가 무거워지는 이유
• 운동 후 무릎이 욱신거릴 때 바로 쉬어야 하는 신호 vs 계속해도 되는 경우

 

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직접 사용해보고 느낀 점을
지극히 개인적인 의견을 반영하여
작성한 포스팅 입니다.

#달리기어플추천 #러닝앱추천 #페이서

1. 나이키런

달리기, 러닝 어플 하면 가장 대표적인
나이키 런 클럽
#NRC
애플워치 연동 가능


인스타그램에서 러닝 인증하시는 분들 많이
보셨을거예요 ~~ 가장 대중적인 어플이예요!

나이키 런 어플의 가장 큰 장점은 사용하는 유저가
많아서 서로 친구를 맺고 함께 챌린지도 가능하다는 것

기본적으로 모든 앱이 그렇듯
러닝 구간과 페이스를 기록해줍니다.

한가지 단점이 있다면
가민/애플워치 등등 스마트 워치로는
비교적 정확한 기록이 가능하지만
일반 휴대폰으로만 기록할 경우
정확도가 많이 떨어집니다.
(이건 실제 비교해보고 확인해봤어요!)

앱 디자인 자체가 보기 쉽게 되어있어서
초보자 분들도 쉽게 접근 할 수 있고
복잡하지 않고 단순한 조작으로
다양한 챌린지 및 기록을 저장 할 수 있습니다.

NRC에서 진행하는 자체 챌린지 참가도 가능해서
온라인으로 다양한 러너 분들과도 소통이 가능하며
동기부여에도 도움을 주는 효과가 있어요

커뮤니티 형성이 매우 잘되어 있는 편이죠 !

++ 제가 나이키 앱을 쓰는 이유는
역시 공유 이미지가 가장 예뻐서... 이기도 해요

스마트워치와 함께 사용한다면 가장 좋은 앱!

NRC 나이키 런 클럽
한줄 평가
- 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 인터페이스이지만,
스마트워치가 없을 경우 정확도가 살짝 떨어지는편-
러닝 초보자 추천 : ⭐️⭐️⭐️⭐️
정확도 : ⭐️⭐️⭐️
대중성 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

2. 런데이

두번째로 추천 드릴 어플은
Runday

제가 실제로 처음 러닝에 입문했을때
사용했던 어플입니다.

초보자를 위한 러닝가이드와
훈련 프로그램이 체계적으로 되어있어
처음 러닝에 도전하시는 분들께
가장 추천드리고 싶은 앱입니다.

초보자가 쉽게 접근 할 수 있는
데일리 훈련 프로그램이 있어
어렵지 않게 단계적으로 효과를 보실 수 있어요

🌝
실제로 1분도 뛰기 힘들었던 제가
10km까지 뛰게해 준 가장 큰 공신 앱!!

지금도 가끔 페이스 올릴때
인터벌 러닝 프로그램을
활용하고 있습니다

달리기 능력 향상 프로그램도
체계적이라서 다방면으로 활용도가 높습니다.

다만 애플워치 연동이 안된다는
슬픈 단점이 있어서 런데이 앱 활용할땐
휴대폰을 들고 뛰어야했어요...

나이키 런에 비해서는 꽤 기록이 정확한 편

초보 러너에게 8주 훈련 프로그램이 있습니다.
단계적으로 조금씩 늘려가는 방식으로
주3회 러닝으로 8주 후에
놀랍게 변화된 러닝 능력을 실감할 수 있죠!

(꾸준히 뛰는게 매우 중요!!)

훈련 프로그램 뿐만 아니라
러닝 코스 기록 /페이스 기록도
가능하니 초보자,중급자도 모두 활용 가능!

훈련 프로그램을 진행하면
다양한 러닝 지식도 들려주기 때문에
지루하지 않게 러닝할 수 있고
유용한 정보를 많이 얻을 수 있습니다.


런데이
한줄 평가
- 초보 러너가 쉽게 적응할 수 있는
훈련 프로그램이 다양함 -
러닝 초보자 추천 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
정확도 : ⭐️⭐️⭐️⭐️

3. 맵 마이런 - 언더아머

 

나이키에 NRC가 있다면
언더아머 브랜드에는 맵마이런이 있습니다.

애플 워치로 연동이 가능하고
러닝 뿐만 아니라 다양한 운동 기록이 가능!

하지만 무료 체험 후에는
유료 결제를 해야 하는
단점이 있어요

물론 유료 업그레이드 없이도
사용이 가능하기는 하나
기능에 제약이 있어요

맵 마이런의 가장 큰 장점은
다른 러너분들이 뛰었던 코스가 공유된다는 점!

그대로 루트를 불러와서
처음 뛰는 코스도 도전이 가능합니다.

단점이라고 하면 초보자 분들이 사용하시기에는
어려운 인터페이스 조작과
앱 자체에 오류가 많다는 점!
기능이 다양하다 보니 아무래도
공유가 느리거나 기록에 버퍼링이 걸린다는 느낌..?

사이클 라이딩 기록이 가능하고
애플 워치 연동이 되어서 사용하게 되었는데

맵 마이런 자체 커뮤니티에서도 공유가 가능하고
다양한 운동에 대한 정보도 얻을 수 있습니다.

나이키에 비해서 대중성은 떨어지지만,
언더아머 브랜드에서 진행하는
다양한 이벤트와 챌린지가 많아서
최근 유저가 늘고 있는 앱이기도 합니다.

맵 마이 런
한줄 평가
- 앱 자체가 사용이 쉽지는 않음,유료라는 단점 -
러닝 초보자 추천 : ⭐️⭐️⭐️
정확도 : ⭐️⭐️⭐️⭐️
대중성 : ⭐️⭐️⭐️

4. 스트라바

스트라바는 사실 달리기 보다는
로드 사이클링 기록을 위해 받았던 앱이었습니다.

맵 마이 런과 마찬가지로
다양한 운동 기록이 가능하고
애플워치 연동도 가능합니다.

나이키 / 맵 마이 런에 비해서
정확성이 매우 높았던 앱입니다.

스트라바 역시 유료 앱입니다만,
7개월 무료 체험이라는 큰 메리트가 있고,
사용해본 결과 유료 결제를 해도 좋을 만큼
만족도가 매우 높은 앱

달리기 기록은 아니지만,
기록의 정확성으로 볼 때는 가장 만족스러운 앱!

운동 종목도 앞에 소개한 앱에 비해서
가장 많은 운동 기록이 가능합니다.

그리고 스트라바 어플 이미지 공유는
꼭 정사각 사이즈가 아니어도 리사이징 되어
공유가 가능해서 많은 유저들에게
사랑받는 앱이기도 합니다

겨울철에 보드/스키 탈때도 기록이 가능하니
다방면으로 활용할 수 있어 좋은 앱인거 같네요

스마트워치에 가장 최적합된 어플이 아닐까 싶어요

스트라바 역시 다른 유저들이 공유한
다양한 러닝 루트 정보로
초보 러너분들도 쉽게 접근 할 수 있습니다.

현재 내가 있는 위치의 코스 탐색도 가능하고
커뮤니티 클럽도 형성되어 있어
다양한 정보 공유가 가능합니다.

스트라바
한줄 평가
- 유료이긴하지만, 무료체험 기간이 길고 만족도가 높고 사용해본 앱 중 기록이 가장 정확하다 -
러닝 초보자 추천 : ⭐️⭐️⭐️⭐️
정확도 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
대중성 : ⭐️⭐️⭐️⭐️

5. 리라이브

최근에 제가 많이 활용하고 있는 어플!!

개인적인 추천 어플로 보너스 같이 올려요 ㅎㅎ
단점은 애플워치 연동은 안된다는 점 ㅜ

하지만 가민 유저 분들은 연동이 되니
많이 활용하시면 좋을 거 같아요!

가장 큰 장점은 비디오로
내가 뛴 러닝 코스가 기록된다는 점!!

그리고 정확도도 꽤나 높은 편으로
저는 폰으로 리라이브를 켜두고
다른 페이서 앱을 키고 뛰기도 해요!

앞으로 소개해드릴 서울 달리기 코스 포스팅에
종종 올릴 동영상이 바로
리라이브 앱으로 기록한것!

초보자 분들도 사용하기 편한
인터페이스로 디자인이 매우 단순하고
sns처럼 피드에
다른 유저분들의 기록도 볼 수 있어요 !

리라이브 어플 역시
러닝 달리기 뿐만 아니라
다양한 운동 기록이 가능합니다!

다음에 등산할 때도 활용해 볼 생각인데
조만간 등산앱 추천 앱으로도 올려볼게요~~!

보이는 운동 뿐만 아니라
다른 활동에서도 다양하게 기록이 가능하니
받아두면 운동하실 때 기록도하고
유용하게 쓸 수 있어
추가적으로 활용하셔도 되는 앱인거 같아요!

운동 중에 사진찍은 것도
모두 동영상으로 기록되니
시티런할때도 유용하겠죠??

연트럴 러닝 포스팅 예정이라
동영상은 그쪽에다가 공유할게요 !
ㅎㅎ

캡쳐된 사진 처럼 코스가 기록됩니다!

리라이브
한줄 평가
- 인터페이스 쉽고 동영상으로 기록이 가능한
가장 큰 장점이 있어 활용도 높음 -
러닝 초보자 추천 : ⭐️⭐️
정확도 : ⭐️⭐️⭐️⭐️
대중성 : ⭐️⭐️⭐️


총 다섯가지의 달리기 러닝 앱을 추천해드렸어요!
어디까지나 저의 개인적인 의견이 반영되었고,
개개인 마다 맞는 어플이 있으니
다양하게 사용해 보시고,
맞은 앱을 찾으시길 바래요 !!

모두들 코로나19로 어려운 시기에
힘내시고! 다시 마스크 안 쓰고 운동할 날을
기다리며 화이팅 하자구요!!

코로나 아웃!!!!!